Основы движения на коньках

Вы еще не открыли ледовый сезон? Если нет – спешите пополнить ряды любителей фигурного катания! А мы научим вас основам движения на коньках, основам мастерства красивого скольжения.

Мы едем, едем…
Учиться красиво скользить по льду, т. е. выполнять движения на коньках начните с простых упражнений. Разведите руки в стороны – так легче удерживать равновесие. Поставьте ноги параллельно, слегка согните их в коленях и, отведя правую в сторону, оттолкнись ею (ребром конька, но не носком!) ото льда – движение началось! На одной левой ноге далеко не уедешь, поэтому вам придется подтянуть правую. Когда почувствуете, что останавливаетесь, плавно перенесите тяжесть тела на правую ногу и повторите те же движения, но в зеркальном отражении. Во время движения считайте про себя: «Раз, два, три». На счет «раз» - толчок, «два» - приставляете толчковую ногу, «три» - обе ноги на льду.

Падение без боли
Научившись двигаться на коньках по скользкой поверхности, вы поняли, что это не так просто. И наверняка испытали боль от неизбежных падений. Падения на льду не так болезненны, как на земле, - инерция скольжения уменьшает силу удара. Но все равно без синяков не обойтись. Тем не менее, падать надо правильно - в процессе учебы вам этот навык очень пригодится! Почувствовав, что теряете равновесие, сгруппируйтесь и «приледняйтесь» на бок. Со временем это будет получаться у вас так ловко, что вы сможете обойтись без ушибов. Упав, сразу вставайте на ноги, иначе вас могут поранить коньками другие фигуристы.

Тормозим!
Уже достаточно уверенные движения, вы катитесь по льду, но, разогнавшись, не можете остановиться? Давайте учиться тормозить! Самый правильный способ – Т-образный. При скольжении по прямой наберите скорость. Если в этот момент вы опираетесь на правую ногу, подтяните левую к ней так, чтобы она как бы образовывала верхнюю перекладину буквы «Т». Левый конек должен быть параллелен поверхности льда, но не касаться его. Опустите левый конек на лед и слегка разверните его в сторону наружного ребра конька – остановка произошла. Этот метод торможения не самый легкий, но, если вы его освоите, вам не придется переучиваться.

На одной ноге
Более сложный элемент для новичка при движении на коньках – скольжение на одной ноге. Самое главное удержать равновесие, распределив вес своего тела вдоль одного конька. Двигаясь с небольшой скоростью, постепенно переместите вес тела на левую ногу, не отрывая правую ото льда. Когда почувствуете, что она вам уже «не нужна», оторвите ее ото льда и оттяните назад. Не отталкивайтесь ею, просто держите на некотором расстоянии ото льда. Ехать по прямой будет непросто, и получится это не сразу. Наберитесь терпения и отрабатывайте это упражнение снова и снова – и результат превзойдет твои ожидания!

Круги и дуги
Выполнять одни и те же, уже разученные, движения быстро надоедает – хочется чего-то новенького! Давайте усложним задачу: начнем осваивать катание по кругу или дуге. Встаньте на правую ногу. Оттолкнитесь левой и, чуть наклонив туловище в правую сторону (без этого пируэт не получится!) и выведя вперед правую руку, постарайтесь как можно дольше проехать на наружном ребре правого конька. Движение будет не по прямой, и если потом вы посмотрите на рисунок лезвия на льду, то увидите дугу, которая стремится сомкнуться в круг. Чем больше будет скорость скольжения – тем больший нужен наклон: иначе вы не сможете устоять на коньке.

Сплошные виражи
Ну а теперь давайте поучимся выписывать такие движения на коньках, как виражи на льду. В фигурном катании вираж – это резкий поворот, выполненный на достаточно большой скорости. Ту ногу, в сторону которой вы будете делать поворот, выставите немного вперед, резко наклоните корпус и поверните плечи в сторону виража. Теперь ваши ноги должны сильно врезаться в лед, и получится очень быстрый поворот – вот вы и выполнили вираж! Чем выше скорость и круче наклон, тем резче и круче поворот. Этот элемент не самый простой, но не бойтесь падения. От того, насколько хорошо вы владеете телом, зависит успех виража.

Если вы хотите научиться основам движения на коньках и осваивать элементы фигурного катания самостоятельно, следуйте нашим советам.

	Фонарик. Скользя по льду, разведите носки до ширины плеч, а потом соедините их вместе.
	Цапелька. Поднимите и согните в колене одну ногу, держа руку на поясе. Но легче этот элемент выполнять, разведя руки в стороны: так проще сохранить равновесие.
	Яркий финал. Вот таким эффективным упражнением вы можете заканчивать свои выступления!
	Ласточка. Разведите руки в стороны. Правую ногу отведите назад и вверх, стараясь удержать равновесие.
	Пистолетик. Перенесите вес тела на одну ногу, медленно вытягивая другую вперед.

 

 

Самая актуальная информация недвижимость в болгарии у моря на сайте.