Удивительный мир растений

Значение растительного мира в жизни человека и животных

ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА

Статьи на разные темы

 

 

 

 

Здоровый позвоночник – правильная осанка

Здоровый позвоночник – правильная осанкаКогда здоровый позвоночник – правильная осанка. Боли в позвоночнике – бич современности. Причин две: либо недостаток физической активности, либо несоразмерные нагрузки. Танцовщики знакомы с этим недугом не понаслышке. Узнаем, как им удается справляться с ним, и поучимся на их опыте, как сохранить здоровый позвоночник и поддерживать правильную осанку.


Проблемы со здоровьем позвоночника сегодня носят характер эпидемии. Большую часть дня мы обычно проводим сидя в рабочем, домашнем и автомобильном креслах. А если вдруг и решаемся перейти к активному образу жизни, зачастую переоцениваем собственные силы и в итоге рискуем повредить непривычный к нагрузкам позвоночник. Проблему усугубляют лишний вес и плохая, не правильная осанка.

Начните действовать!

Болезненные ощущения в спине чаще всего вызывают смещение позвонков в позвоночнике, защемление или воспаление нерва. Артистов Большого театра выручает команда профессиональных массажистов. Есть у них и своя поликлиника – одна из лучших в стране. Но даже специалисты не всегда могут помочь. Виной тому – привычка все откладывать на потом. При первых признаках недуга мы, как правило, подбадриваем себя тем, что «пройдет само», и не идем к врачам. В результате проигрывает наш организм. Ведь на ранней стадии любые недуги лечатся куда проще!

Чтобы сохранить здоровый позвоночник и правильную осанку, сегодня есть много методов лечения заболеваний спины – массаж, акупунктура, мануальная терапия, китайская медицина и другие. Врач подберет терапию, подходящую именно вам. Главное – начать действовать вовремя.

Вся культура здорового организма человека построена на желании и на трезвой осмысленности своих действий, а не на бездумных тренировках по 4 часа 7 раз в неделю. Сорок минут интенсивной тренировки с полной выкладкой будет более результативны, чем непродуктивные занятия через силу. Не нужно идти в фитнес-центр, если чувствуете, что сегодня нет настроя. Найдите время завтра и позанимайтесь как следует. Если вы решили, что какой-либо элемент для вас слишком сложен, лучше откажитесь от него. А если видите, что упражнение вам по силам, то выкладывайтесь по полной. Набора из 6-10 не сложных упражнений будет достаточно, если конечно уделять им внимание, и делать их с полной отдачей и выкладкой. Не сомневайтесь: результат непременно будет! Не давайте очень сильной нагрузки на позвоночник и правильная, красивая осанка будет у вас всегда.

Запомните золотые правила, которые помогут вам сохранить здоровье позвоночника: никогда не садитесь, если можно стоять, а так же никогда не стойте, если есть возможность лежать. На протяжении дня старайтесь прилечь хоть на 10-30 минут и попытайтесь полностью расслабиться. Плавайте на здоровье! В результате вода приводит все мышцы человека в форму. Но не стоит держать голову высоко над водой, так как ваша задача не сохранить свою прическу и тушь на ресницах, а по возможности расслабиться. На выдохе ваше лицо должно быть опущено в воду – в результате только в данном случае ваш позвоночник будет принимать правильное положение.

Держитесь прямо!

Первое, на что мы при встречи с новым человеком обращаем внимание, – это вовсе не глаза и не одежда, а правильная, красивая осанка. Если у него прямая спина, он кажется сильным и уверенным в себе. Вы, конечно, слышали выражение «балетная осанка»? Тот, кто часто горбится, выглядит так, будто стыдится самого себя. Спрашивается, почему правильная осанка так для нас важна? Независимо от положения нашего тела, стоим мы или лежим, в результате положение позвоночника существенно влияет на наши суставы, связки и мышцы.

Не сдавайтесь!

Чтобы выправить свою осанку, надо лечь на пол, и постараться почувствовать, что испытывает ваш позвоночник в прямом состоянии (та самая наша мышечная память, главная наша помощница!), и в результате запомнить это особое ощущение. А потом встать и уже начать двигаться по-новому. Постоянно напоминая себе о необходимости «держать спину», вы выработаете очень полезный рефлекс. Представьте, вы идете по улице прямо, а потом вдруг снова горбитесь. Думаете, от усталости? Нет, это не усталость! Таким способом ваши «разленившиеся» мышцы сообщают вам о желании занять свое привычное положение. Обязательно продолжай борьбу, не сдавайся! Вот таков он есть секрет балетной осанки. Берегите свое здоровье, особенно позвоночник, так как здоровый позвоночник – правильная осанка.

 

 

 

 

здоровый позвоночник – красивая осанка

Rambler's Top100