Сон
превращается в кошмар, если рядом кто-то храпит. К тому же эти
рулады небезопасны для здоровья.
Люди пытаются избавиться от храпа с незапамятных времен, но победить
его не так-то просто. Храп во сне возникает в результате сложного взаимодействия на
задней стенке горла, неба, язычка, миндалин и самого языка. Ткань
дыхательных путей на этом участке во время сна расслабляется, в
результате когда спящий человек делает вдох, начинает вибрировать и
звучать. Храп во время сна может также появляться при искривлении
носовой перегородки, врожденной аномалии носовых ходов или глотки, при
наличии полипов в носу, нарушении прикуса, воспалении миндалин и
избыточном весе.
Результат храпа во сне – это хронический недосып, усталость,
неумеренные алкогольные возлияния, обильные вечерние трапезы, курение,
прием снотворных и антигистаминных препаратов – все это
приводит к ослаблению тонуса мышц глотки и, как результат, к усилению
ночных рулад. Иногда причиной характерных звуков является неудобное
положение во время сна. Бывает достаточным, чтобы человек повернулся на
бок, и храп пропадает.
По статистике, храпят каждый пятый мужчина старше 35 лет и каждая
десятая женщина, а к 65 годам храп отмечается более чем у половины
населения. Если у человека часто появляется затяжной храп во сне
– это сигнал болезни, на который нужно обратить внимание.
Обструктивное апноэ – опасная болезнь
Иногда храп достигает своего апогея, и дыхание
на некоторое время
прерывается. Эти периоды могут длиться до 40 секунд и возникают по
меньшей мере 30, а у некоторых до 600 раз за ночь! Это опасная болезнь,
которая называется обструктивное апноэ. Чаще всего его причиной бывает
обструкция (закупорка) дыхательных путей. Из-за апноэ нарушается приток
кислорода, повышается кровяное давление, сбивается сердечный ритм. Это
может привести к развитию инфаркта миокарда, инсульта и даже внезапной
смерти во сне. Сон у таких людей беспокойный, поверхностный. Они
страдают потливостью и учащенным ночным мочеиспусканием, утром встают с
головной болью, днем нервны и раздражительны. Мужчины в результате
апноэ нередко становятся импотентами. Апноэ способно принести и еще
одну неприятность – сокращение выработки в организме гормона,
отвечающего за обмен жиров. Они откладываются в самых неподходящих
местах, например в области шеи, и сужают дыхательные пути, провоцируя
дальнейшее развитие недуга. Мужчины страдают апноэ чаще женщин.
Если у человека постоянный сильный храп, то обязательно нужно
тщательное обследование полостей носа и рта, глотки, мягкого неба и
особенностей строения шеи. Обструктивное апноэ обязательно надо лечить.
Правила борьбы с храпом
Не переедайте и не курите на ночь, не
употребляйте алкогольные напитки за несколько часов до сна.
Устройте удобное ложе на почти ровной
поверхности.
Делайте легкую влажную уборку в спальне
незадолго как лечь спать.
Постарайтесь спать на боку и на постели с
приподнятым изголовьем.
Желательно перед сном не принимать
снотворных, седативных, и антигистаминных препаратов.
В особых случаях приходится прибегать к
хирургической операции, во
время которой врачи исправляют дефекты в области носоглотки. Сегодня
существуют новейшие методы избавления от храпа, например лазерные
технологии, криотерапия. Есть и специальные силиконовые маски, которые
подсоединяются к прибору, закачивающему в ноздри воздух под давлением,
и «пустышки», укрепляющие небо. Их используют перед
сном.
Существуют и медикаментозные средства для борьбы с храпом, но они менее
эффективны.